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La barra es uno de los equipos más versátiles que le permite realizar una variedad de ejercicios para mejorar la fuerza y el volumen muscular, aumentar la flexibilidad de los músculos, quemar grasa corporal y aumentar la resistencia y la energía. En este artículo, hablaremos sobre los mejores ejercicios con barra y le daremos un programa de entrenamiento efectivo.
La plancha es un ejercicio físico básico pero muy efectivo que te ayudará a mantener la figura. La ejecución de la plancha puede variar de la carga aislada, la carga general del cuerpo y los ejercicios que hacen trabajar los músculos de la parte delantera y trasera del cuerpo. Y la plancha proporcionará la postura perfecta.
Las pesas pueden ser ajustables y no ajustables. Estas últimas tienen un peso determinado. Las ajustables son una barra y un conjunto de discos. Si planeas hacer entrenamiento de fuerza y aumentar gradualmente la carga, compra equipos ajustables - ocupan poco espacio y permiten seleccionar el peso para cada ejercicio.
El fitball es un balón deportivo elástico, generalmente de gran tamaño de 45 a 95 cm, que se usa ampliamente en entrenamientos deportivos. Anteriormente, el fitball se usaba principalmente con fines médicos. Su creador es la fisioterapeuta Susan Klein Vogelbach, quien en los años 50 del siglo pasado comenzó a utilizar una pelota grande para la rehabilitación de pacientes con parálisis cerebral. Después de algún tiempo, cuando los ejercicios con fitball contribuyeron a una mejora significativa en el estado de los pacientes, comenzó a usarse en el tratamiento de diversas enfermedades, fortaleciendo el aparato vestibular, así como en el período de recuperación después de lesiones en la columna vertebral.
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Y aquí están los mismos comentarios
¡Impresionante gimnasio con increíbles instructores! ¡¡¡Y qué entrenadores!!! Maravilloso
Todo no es digno, buenos entrenadores para escuchar
Buen equipamiento, agua caliente en la ducha
Trabajo con Barra